Ausgewählt. Verdichtet. Eingeordnet.

Gesundheit

Gesundheitswissen verständlich erklärt, mit Verweis auf ärztlichen Rat.

Eine Frau lehnt sich am Schreibtisch zurueck und schliesst kurz die Augen, der Monitor bleibt unscharf im Hintergrund.

Augen & Sehen

Bildschirmarbeit: So entlastest du deine Augen

Müde, brennende Augen am Monitor sind weit verbreitet. Warum das passiert und welche einfachen Gewohnheiten helfen können.

Ein aufgeraeumtes Schlafzimmer in der Daemmerung mit frisch bezogenem Bett, gekipptem Fenster und warmer Lampe.

Schlaf

Schlafhygiene: Die Regeln für erholsame Nächte

Ein Mann stellt seinen Buerostuhl an einem ergonomisch eingerichteten Schreibtisch ein.

Rücken

Haltung am Schreibtisch: Einrichten statt durchhalten

Reisende waehlt am Marktstand Wasserflasche und schaelbares Obst aus.

Reisegesundheit

Magen-Darm auf Reisen: Vorbeugen und richtig reagieren

Aus allen Themen

Frau sitzt mit geschlossenen Augen am Fenster und atmet ruhig und bewusst.

Stress

Atemübungen: Der schnellste Weg runterzukommen

Mann wirft beim Spaziergang einen Blick auf den Schrittzaehler an seinem Handgelenk.

Bewegung

Schritte zählen: Wie viele es wirklich sein müssen

Person bereitet in der Kueche eine Mahlzeit aus Eiern, Linsen, Joghurt und Fisch zu.

Ernährung

Eiweiß: Wie viel du wirklich brauchst

Kursteilnehmerin uebt die stabile Seitenlage an einem Freiwilligen auf einer Matte.

Erste Hilfe

Stabile Seitenlage: Schritt für Schritt

Eine Frau traeufelt sich am Schreibtisch entspannt einen Augentropfen ins Auge, daneben dampft eine Teetasse.

Augen & Sehen

Trockene Augen: Ursachen und was dagegen hilft

Eine Frau liest abends im Bett ein Buch im warmen Licht der Nachttischlampe, das Handy liegt entfernt auf der Kommode.

Schlaf

Einschlafprobleme: Was du abends anders machen kannst

Eine Frau macht in einer kurzen Pause die Bird-Dog-Uebung auf einer Matte im Wohnzimmer.

Rücken

Rückenübungen für zwischendurch: Fünf Minuten reichen oft

Mann cremt sich im Schatten eines Sonnenschirms am Strand mit Sonnencreme ein.

Reisegesundheit

Sonnenschutz: Was wirklich schützt

Frau liegt bei einer Uebung zur Muskelentspannung ruhig auf einer Matte im Wohnzimmer.

Stress

Progressive Muskelentspannung: Anleitung für Einsteiger

Bueroangestellte steht am Fenster und streckt sich in einer kurzen Sitzpause.

Bewegung

Langes Sitzen unterbrechen: Mini-Routinen für den Tag

Frau greift am Tisch entspannt zu einem Gebaeckstueck neben einer Schale Obst.

Ernährung

Zucker einordnen: Zwischen Panik und Verharmlosung

Mann uebt im Kurs die Herzdruckmassage an einer Uebungspuppe.

Erste Hilfe

Wiederbelebung: Drücken hilft, Nichtstun schadet

Ein Mann setzt an einem glitzernden See bei starkem Sonnenlicht eine Sonnenbrille auf.

Augen & Sehen

Sonnenbrille: Worauf es beim UV-Schutz ankommt

Eine Frau oeffnet morgens die Vorhaenge und laesst helles Sonnenlicht ins Schlafzimmer.

Schlaf

Schlafrhythmus stabilisieren: Die innere Uhr nutzen

Ein Mann hebt einen Wasserkasten mit gebeugten Knien und geradem Ruecken am Kofferraum an.

Rücken

Richtig heben und tragen: Technik schützt

Reisender oeffnet am Morgen die Vorhaenge seines Hotelzimmers fuer das Tageslicht.

Reisegesundheit

Jetlag mildern: Die innere Uhr austricksen

Augen & Sehen

Alle 21 Beiträge ›

Eine Optikerin setzt einer Kundin eine Messbrille auf, im Hintergrund Regale mit Brillen.

Augen & Sehen

Sehtest und Augenkontrolle: Wann und wie oft

Kind schaut mit Abstand auf ein Tablet, ein Elternteil oeffnet die Tuer zum hellen Balkon.

Augen & Sehen

Wie viel Bildschirmzeit vertragen Kinderaugen?

Frau lehnt sich vom Laptop zurueck und beruehrt mit geschlossenen Augen sanft ihr Augenlid.

Augen & Sehen

Augenzucken: Harmlos oder Warnsignal?

Person liegt in einer Wiese und blickt in den hellen Sommerhimmel.

Augen & Sehen

Mouches volantes: Punkte und Fäden vor dem Auge

Schlaf & Erholung

Alle 8 Beiträge ›

Ein Mann haelt mit Schlafmaske und leichter Decke einen kurzen Mittagsschlaf auf dem Sofa.

Schlaf

Powernap: Kurz schlafen, wach aufwachen

Person schlaeft tief und entspannt im blauen Licht der fruehen Morgenstunden.

Schlaf

Wie viel Tiefschlaf ist normal?

Mann schlaeft in einer heissen Sommernacht unter duennem Laken bei offenem Fenster und laufendem Ventilator.

Schlaf

Schlafen bei Hitze: Was wirklich hilft

Frau liegt mitten in der Nacht wach im Bett und starrt an die Zimmerdecke.

Schlaf

Nachts um 3 Uhr wach: Warum, und was hilft

Stress & Entspannung

Alle 8 Beiträge ›

Smartphone liegt abgelegt im Flur, waehrend im Wohnzimmer entspannt gelesen wird.

Stress

Bildschirmpausen: Digital abschalten, realistisch geplant

Muedegearbeiteter Mann haelt am Schreibtisch inne und reibt sich den Nacken.

Stress

Warnsignale für Dauerstress ernst nehmen

Frau sitzt mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf einer Decke im Wohnzimmer und meditiert.

Stress

Meditation anfangen: 5 Minuten reichen

Mann klappt am Feierabend bewusst seinen Laptop zu, im Hintergrund warten Teetasse und Schuhe.

Stress

Abschalten nach Feierabend: Rituale gegen das Gedankenkarussell

Bewegung im Alltag

Alle 6 Beiträge ›

Mann nimmt die helle Treppe im Buerogebaeude statt des Aufzugs.

Bewegung

Alltagstraining: Treppe, Rad und Co als Fitnessstudio

Paar in den mittleren Jahren geht zuegig und gut gelaunt auf einem Alleeweg spazieren.

Bewegung

In Bewegung bleiben ab 40: Was sich ändert

Frau geht zuegig durch einen herbstlichen Park und wirft einen Blick auf ihre Fitnessuhr.

Bewegung

10.000 Schritte am Tag: Mythos oder Richtwert?

Frau faehrt in Alltagskleidung mit Einkaeufen im Fahrradkorb durch eine ruhige Stadtstrasse.

Bewegung

Fahrrad statt Auto: der Gesundheitseffekt kurzer Wege